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這邊傳授15招，食補加上按摩，還有DO’s and DON’T’s，男士們要照表操課、定時訓練，讓小弟弟「胸壯威武」，充滿性戰力！
1. 指壓法
所謂的指壓法就是，反覆藉高雄叫小姐手指施力在陰莖上，假使在途中小弟弟站了起來，倒也不必介意就繼續按摩，由此可增強小弟弟的血液循環，讓陰莖頭好壯壯，這道裡就如同天氣寒冷時，都會搓手來增加溫度，使手掌發紅暖活起來，大家可以在早晚床上時來訓練一番，假如能當作前戲的一環，那愛愛氣氛一定更棒囉！
2. 刺激鼠蹊部
鼠蹊部是向睪丸輸送血液合連接神經的部位，所以好好按摩鼠蹊部位，十分重要，按摩的方法便是分別用雙手手指按壓小弟弟的根部兩側，方向由上往下輕輕按壓，好刺激血液流向睪丸的血管和神經，可每晚睡前按摩一次。
3. 鍛煉性愛肌
性愛肌就是你陰莖根部周圍的骨盆肌，其中以恥骨尾骨肌為主要作用，假使能好好鍛鍊，可以使整個骨盆和陰莖的血液大大增加，有助於勃起，增強高潮時的快感，並幫助早洩的男士們控制射精的時間，
那要怎麼找到自己的恥骨尾骨肌肉呢？其實就是能使在排尿中停止的那部份肌肉，訓練方式便是想像自己在中斷小便，一般來說每天2次，每次15下，逐日增加次數直到每次都能做50下為止，之後還可增加些難度，如在放鬆前，收縮骨盆肌並hold住三秒鐘，藉由收縮訓練性愛肌，來達到鍛練的效果，假如男士們能堅持30天，一定可以感覺到對愛愛的幫助。
4. 按摩陰囊
按摩陰囊可以讓睪丸裡的血液循環獲得改善，由於不斷提供新鮮血液給睪丸，當然會大大增強睪丸的運作，提高男士們的戰鬥力，方法是用手指從陰囊上半部輕輕地搓揉睪丸，切記！時間不宜過長、力道也不宜過大，沒有男士會想要體會到爆蛋的滋味吧！按摩次數每日一次即可，每次2到3分鐘，持之以恆比偶而為之更具效果哦。
5. 冷熱水交替浴
據說這是高雄一夜情古時男士增強性功能的方法，先在浴缸內讓體溫升高後離開浴缸，再拿冷水往下體淋過，後待3分鐘左右，讓陰莖、陰囊收縮後再回浴缸，如此來回3到5次即可。在做冷熱水替浴時，要注意室內溫度，別只顧著鍛鍊小弟弟結果卻感冒了。假使能每日堅持，可以讓性功能增強，還可減輕愛愛後的疲勞感。
6. 讓小弟弟自由呼吸
有些男士喜愛緊身褲，雖然看起來俐落有型、渾身散發搖滾態度，但其實根本是掐住小弟弟，讓小弟弟無法呼吸，簡直窒息，同時也因為緊身褲的關係，使陰囊皮膚散熱的本領無法發揮，睪丸的溫度也隨之提高，阻礙了陰囊睪丸的血液循環，尤其是靜脈血液的回流，嚴重還會造成睪丸瘀血，精子製造困難，疲乏不振，整組壞光光。
7. 戒煙戒酒
我想男士們都知道過度飲酒和抽菸，不只對身體無益還對小弟弟有害！有酗酒問題的男士，通常有50%患有性功能障礙，原因是酒精會降低睪固酮生長速度，此外，慢性酒精中毒還可能會導致營養不良，引起生殖線激素系統混亂，假如生殖腺功能低下，臨床症狀會包括睪丸萎縮、乳房女性化、性慾低落、陽痿甚至導致不育症。
另外香菸中的毒素對男士們的生精功能，也有抑制作用，長期吸菸會讓血液循環不佳，使小弟弟的血路阻塞，造成不舉。菸酒對男士們的身體利少弊多，但一時之間也難以戒掉，但為了男士們的性福，菸抽少一根是一根，酒少灌一瓶是一瓶了！
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8. 運動習慣
據說長期坐在辦公室上班的男士，如果能持續一段時間的身體鍛鍊，不僅愛愛的次數會增加，性生活的品質也會得到改善，身體上的鍛鍊能增強性反應，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，運動能讓血液循環變好，有利陰莖局部的血液循環，這對勃起功能是很重要的，適度的體能鍛鍊，對性功能是有幫助的。
9. 規律性愛
「食色性也」，古人對高雄全套性的認知是十分透徹的。性慾是人的本性，美好性愛總是讓人難以忘懷，擁有適度的性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節並正常發揮，新陳代謝正常運轉，讓身體機能充分運作。
10. 定時「清槍」
打手槍體驗到的高潮不同於做愛，打手搶時會更加關注陰莖的感受，如果男士們單身，無法擁有規律性生活，也別自暴自棄，進化論觀點「用進廢退」，老二也不例外，男士們還是要找時間，讓老二做做有氧運動，也排解一下工作上壓力。
11. 每天喝蜂蜜
蜂蜜對身體有益眾所皆知，但蜂蜜怎樣能提高性功能呢？其實是天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，當中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的功能。每天適當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力 !
12. 助性的鋅
據測定每毫升精液鋅元素含量達150微克，每次射精大約2到6毫升，所以大約每次愛愛後會消耗300到900微克， 而一般60公斤的男性體內鋅元素總量大約1.5克左右，所以鋅可以幫助男士們的性功能，還有助於提高免疫力。
建議男士們每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況只需服用該量的2/3就可以了。但切記，每天鋅的攝取量絕不能超過15微克，因為過量服用會影響人體內其他礦物質的作用。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
13、多吃海鮮
早在古羅馬時期，人們就發現魚肉的好康，魚肉是滋養性慾的聖品，完全就是性愛的「催化劑」，研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男男女女的性功能保健十分重要。另外，海藻磺物質含量超過其他動植物，而缺乏礦物質會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常攝取一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜來好好保養身體才行。
14、多吃韭菜
韭菜能壯陽，適合男士們攝取，故又稱起陽草、壯陽草，為腎虛陽萎、夢遺的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。韭菜雖然對人體有許多好處，但也不能卯起來吃，吃多了容易上火且造成消化困難，所以適量即可。
15、麥芽油與乾果
男士們假如體內嚴重缺乏維生素E，這可大大不妙，因為會造成陰莖退化和萎縮的問題，為避免慘狀發生，建議男士們多多攝取小麥、玉米、小米等含有豐富麥芽油的食物，是因為麥芽油能改善性激素分泌不足的問題，據德國醫學研究，在某些常攝取南瓜子的民族中，患有前列腺疾病的機率十分小，這是因為南瓜子中含不飽和脂肪酸、大量的有機性鐵質、而這些都是維持性功能的必要元素，另外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能益處多多。
